Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása babavárás idején

A kismamák kiegyensúlyozott étrendjében kiemelkedően fontos szerepe van a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátottságnak. Ezért fontos a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása is.

Fontos, hogy szerepeljen étrendedben jól hasznosuló vasat tartalmazó húsféle. Reggelire például egyél sovány felvágottat és mellé a vas felszívódását segítő C-vitamint tartalmazó friss zöldséget vagy gyümölcsöt.

Ha reggel inkább csak egy kis joghurtot vagy kefirt kívánsz, keverj bele friss gyümölcs darabokat és egy kis kanál tökmagot, lenmagot vagy szezámmagot. Ezek a magoknak is jelentős a vas tartalmuk!

Bár a máj/májkrém szintén kitűnő vasforrásnak számít, nagy A-vitamin-tartalma miatt csak kéthetente javasolt fogyasztani, mivel a túlzott A-vitamin bevitel magzatkárosító hatású.