Te mennyit tudsz a rostokról?

Teszt

Érdekel, hogyan alakíthatsz ki egészséges étrendet? Ebben a rostoknak is nagy szerepe van. Teljes értékű gabonák, zöldségek, gyümölcsök… Te mennyit tudsz a rostokról? Teszteld most tudásod!

Mire jók a rostok? Találd meg a HAMIS választ!

Segítik a nap folyamán az egyenletes vércukorszint fenntartását, így a megfelelő szellemi- és fizikai teljesítményt. Gátolják a koleszterin és az epesavak bélből történő felszívódását is, így csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Nagy duzzadóképességüknek köszönhetően sok folyadékot tudnak magukba szívni, így étkezéskor nagyobb, azt követően pedig elhúzódóbb teltségérzetet eredményeznek, ezáltal az ideális testtömegünk megtartásában is szerepet játszhatnak.
A rostok kizárólag abban segítenek, hogy jó legyen a bélműködésünk. Ezért fontos, hogy a nap folyamán, de főleg este sokat fogyasszunk belőlük.

Mennyi egy átlag felnőtt ember ajánlott napi rostfogyasztása?

Napi 12 gramm elegendő.
Napi 25-35 gramm a megfelelő mennyiség.
Minél több rostot fogyasztasz, annál egészségesebb leszel.

Melyek a magas rosttartalmú élelmiszerek az alábbiak közül?

Zab, lenmag, narancs, brokkoli
Túró, kenyér, tojás, sajt
Parizer, banán, rizs, csokoládé

Melyik állítás jellemzi az étrendedet?

Minden nap több alkalommal is fogyasztok teljesértékű gabonaforrást, nyers gyümölcsöt és zöldséget.
Általában hiányzik az étrendemből a friss gyümölcs és zöldség, és többnyire finomított pékárukat fogyasztok.
Hetente kb. háromszor fogyasztok gyümölcsöt vagy zöldséget és ugyan nem mindig, de próbálom előnybe részesíteni a teljes értékű pékáruk fogyasztását.

Mit gondolsz, melyik reggeli tartalmazza a legtöbb rostot?

1db vizes zsemle, sonkával, margarinnal és 3 db koktél paradicsommal
2 közepes szelet teljeskiőrlésű kenyér, zöldségkrémmel, sajttal és 1 nagy marék rukkolával
1 nagy bögre tejeskávé, 3 zabkeksszel és 1 marék áfonyával