Rost

Tudtad, hogy az emberek 40%-a küzd úgynevezett utazási székrekedéssel?

Mert kakaóval jól indul a nap, ugye? Ezekkel a receptekkel nem csak a gyerekeknek, hanem neked is, mert tényleg nagyon egyszerű elkészíteni őket.

Azonnali fogyás, a test teljes méregtelenítése, hasi zsír csökkenése már 8 napon belül, a világ legjobb rostkeverékei, varázslatos hatás. Ugye ismerősen csengenek?

Ha januárban már kipróbáltad és rendszeresítetted a növényi alapú étrendet, a február kiváló alkalom arra, hogy tudatosabban tekints a napi rostfogyasztásod növelésére.

Nem is gondolnád, hogy egy vitaminokban és tápanyagokban gazdag összetevőkből jól megkomponált reggeli turmix mennyire jót tud tenni az egészségednek. Ráadásul sokszor egyszerűbb is elkészíteni és meginni, mint egy „hagyományos” reggelit.

Manapság sokan vágnak bele a növényi alapú étrendbe az egészségtudatosság jegyében. Összegyűjtöttünk pár hasznos tippet, hogyan érdemes elkezdeni.

Bár a friss zöldség és gyümölcs kínálat ilyenkor korlátozott, meg fogsz lepődni, milyen izgalmas dolgokat lehet belőlük kihozni. Köretnek vagy magában, próbáld ki ezt a szuper salátát!

Ha a céklára máris vágtál egy grimaszt, ne add még fel, olvass tovább! Ez ugyanis nem a klasszikus ecetes céklasaláta. Ehhez a salátához sült céklát használtunk. És ez teljesen meg fogja változtatni a cékláról alkotott véleményedet. Ebben a formájában a cékla édeskés és kevésbé „föld ízű”. Puha, zamatos, lágy, remekül kombinálható markánsabb ízű kiegészítőkkel, mint ebben a salátában a kéksajt.

A megfelelő rostbevitel elengedhetetlen a gluténmentes étrend esetén is, azonban lényegesen nagyobb körültekintést igényel a megfelelő rostforrás kiválasztása.

És egyáltalán miért fontosak, és hogyan tudod őket egyszerűen beépíteni a napi menübe?