Rost

Rostok az étrendben

Figyelj a rostbevitelre! Az élelmi rostok fogyasztása nélkülözhetetlen az emésztés egészségének fenntartásához és a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozáshoz. A jó hír az, hogy sok kedvelt élelmiszer – akár a te kedvenceid is – rostokban igen gazdag. A legjelentősebb rostforrások a teljes kiőrlésű élelmiszerek, a zöldségek és gyümölcsök (a csonthéjasok is) valamint a hüvelyesek.

Étkezés
Itt a padlizsán szezon, használd ki, és készítsd el ezeket a szuper padlizsán recepteket! A tökéletes padlizsánkrém mellett más izgalmakat is találsz.
Életmód
A megterhelő nyári lakomák után itt az ideje, hogy kicsit az emésztőrendszeredet is visszarázd a normális kerékvágásba. Mutatjuk, hogy a jó szokások hogyan segítenek ebben!
Étkezés
Igen ilyen létezik, még ha ez az elnevezés nem is olyan ismerős, de ha azt olvassuk, hogy granola, akkor már nem hangzik furcsán.
Étkezés
A quinoa tápanyagokban és rostokban nagyon gazdag. Magas növényi fehérjetartalmú, gluténmentes mag, mely többek között B-vitamint, E-vitamint, magnéziumot, cinket és vasat tartalmaz, és jó esszenciális aminosav forrás is.
Étkezés
Akkor se hagyd ki a reggelit, ha csak pár perced van! Ez a két tipp kapóra fog jönni a rohanós reggeleken, és nem is kell majd győzködni, hogy reggelizz, olyan finomságot mutatunk.
Étkezés
A pohárkrém azért is szuper desszert – vagy akár reggeli -, mert egyszerűen elkészíthető olyan alapanyagokból is, melyek a kiegyensúlyozott táplálkozásba is beilleszthetők.
Ebben a receptben egyszerre van rost, sovány tejtermék, vitamin, és granola!
Étkezés
Cikkünkből megtudhatod mit tehetsz ha az emésztési panaszok hátterében a nyaralás során elfogyasztott ételek, megváltozott étrend áll.
Életmód
A megfelelő folyadékbevitel a nyári hónapokban különösen fontos. Biztos hogy eleget iszol? Most kiderül.
Étkezés
Sokszor egy kis változtatás elég, hogy kedvenc ételeink egészségesebbek legyenek. Így próbáltad?
Étkezés
Ez a csirkepaprikás legalább olyan finom, mint az eredeti recept, csak lényegesen kevesebb zsiradék felhasználásával készül. A szaftja pedig fantasztikusan krémes! Ha pedig köret javaslatunkat is kipróbálod, máris sokat teszel a család egészségéért.