Rost

Rostok az étrendben

Figyelj a rostbevitelre! Az élelmi rostok fogyasztása nélkülözhetetlen az emésztés egészségének fenntartásához és a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozáshoz. A jó hír az, hogy sok kedvelt élelmiszer – akár a te kedvenceid is – rostokban igen gazdag. A legjelentősebb rostforrások a teljes kiőrlésű élelmiszerek, a zöldségek és gyümölcsök (a csonthéjasok is) valamint a hüvelyesek.

Étkezés
Egy szuper salátaöntet, és hozzá két izgalmas recept, amiket kár lenne kihagyni a nyári menüből.
Étkezés
Grillezéskor a gomba és a kaliforniai paprika is rendszerint előkerül, használd most fel őket ehhez a laktató salátához. Ha nem éppen nem grilleztek, serpenyőben sütve is tökéletes!
Amíg pedig tart a spárga szezon, használjátok ki, és tegyetek bele spárgát is!
Étkezés
Egy hideg tésztasaláta nyáron tökéletes választás. Magában is eheted, vagy köretként grill húsok mellé. Próbáld ki teljes kiőrlésű tésztából, hogy így is növeld a rostbeviteled.

Ha pedig már úgyis grilleztek, dobjatok fel egy kicsit több zöldséget a grillrácsra, és bolondítsátok meg velük ezt a finomságot!
Étkezés
Egy olyan rakott étel, amiben nincs hús, de nem is hiányzik belőle! Zöldbab és gabonák a porondon.
Étkezés
Nyárias recepteket keresel, friss, szezonális alapanyagokkal? Szeressék a gyerekek is, és gyorsan készüljenek el? Jó helyen jársz!
Étkezés
Elronthatatlan és sütéssel együtt 30 perc alatt kész.
Étkezés
Sokat hallottad már, hogy több teljes értékű gabonából készült ételt kéne fogyasztani, de nem tudod, hogyan vezesd be ezeket az alapanyagokat a menübe, vagy a család nem rajong az ötletért? Nem kell ajtóstul rontani a házba, nézd meg, hogyan alakíthatod át az étrendedet lépésről lépésre.
Étkezés
Ezért szívesen lecseréled majd az eredeti receptet! Mesés palacsinta, próbáld ki akár reggelire is! Nem győzöd majd bezsebelni a dicséreteket.
Étkezés
Ez nem a hagyományos, vékonytésztás, tölteni való palacsinta, hanem a vastagabb fajta, aminek már a tésztája tartalmazza a gyümölcsöt. De, ha még izgalmasabbá tennéd, nyugodtan tegyél mellé a tányérra pár szem idénygyümölcsöt is!
Étkezés
Különleges tejes receptek, amiket egyszerűen elkészíthetsz otthon is.