Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Kiegyensúlyozott táplálkozás egészséges életmódhoz

Cél az egészséges étrend? Gyakorlati jó tanácsok, hogy könnyebb legyen az életmódváltás.

A teljes élet a test és a szellem harmóniáján alapszik, melynek fontos része a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezt sokan félreértik, és úgy gondolják, hogy aki kiegyensúlyozottan étkezik, az folyton diétázik. Pedig nem! A lényeg az, hogy megtaláld a helyes egyensúlyt az étrend kialakításakor, és egyél mértékletesen.

Ha eddig főleg a hús, köret, tészta hármasból állt az étrended, akkor érdemes lépcsőzetesen átalakítani. Nevezz ki könnyű napokat, amikor csak sovány ételeket, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz. Először elég egy, de fokozatosan legyen minél több ilyen napod. Ha teljes a siker, akkor is maradjon lehetőség arra, hogy egyszer-egyszer, mértékkel azt edd, amit igazán szeretsz!

  • Jó, ha naponta többször kisebb adagokat fogyasztasz.
  • Ne hagyd ki a reggelit, még akkor sem, ha csak egy villám müzlire van idő.
  • Legyen a menüben minél több zöldség, gyümölcs, elég fehérje és teljes értékű gabonából készült finomságok. A zöldségek, gyümölcsök tegyék ki a napi ételfogyasztásod felét.
  • Válassz teljes értékű gabonából készült pékárut.
  • Vásárlásnál figyelj oda az alapanyagok zsírtartalmára, válaszd a sovány húsokat, tejtermékeket.
  • Az ételek elkészítésénél részesítsd előnyben a párolást, grillezést, sütőzacskóban sütést, így elkerülheted a túlzott zsiradékfogyasztást.
  • Használj inkább több fűszert és kevesebb sót!