Reggeli

Kakaós „másnapos” zabkása

Aminek a neve nem arra utal, amire először gondolnál. Az angolul overnight oat névre hallgató finomság lényege, hogy már előző este elkészítheted, másnap reggel pedig csak előveszed a hűtőből, és már ehetitek is.

Almás túrókrém friss gyümölccsel

Ennyit számít a tálalás! Úgy néz ki, mint egy klassz desszert, mégis ehetitek reggelire. Ezt a reggeli finomságot pedig olyan alapanyagokból készítettük el, amikre a kiegyensúlyozott reggelihez szükségetek van. Tudtad? A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, amelynek következtében a vércukorszint alakulását is kedvező irányba befolyásolhatják, mindemellett mérsékelhetik a zsírsavak és a koleszterin felszívódását is, ami a szív-és érrendszer egészsége szempontjából fontos.

Cukkini tortilla

Csupán négy összetevőből, egyszerűen elkészíthető gluténmentes finomság. Reggelire, kisétkezésekre vagy egy könnyű vacsorához is tökéletes választás.

Múmia szendvics Hallowen-ra

Sós karamellás, kakaós zabkása

Overnight oat, avagy másnapos zabkása, ahogy mi szeretjük

Kivis almaturmix recept

Indítsd egy finom gyümölcsturmixszal a napot!

Gyümölcsös, joghurtos polenta recept

A polenta azért is szuper, mert sósan és édesen is elkészítheted. Ez most egy gyümölcsös variáció, amit a gyerekek is szívesen esznek majd.

Zöldséges tojás muffin recept

Azért is szuper ez a recept, mert remekül hasznosíthatók benne a maradék zöldségek, húsok, és ezekből mindenki saját ízlése szerint állíthatja össze a saját reggelijét. Ha odafigyelsz, hogy milyen alapanyagokat választasz, könnyen a kiegyensúlyozott étrend része lesz.

Sült kakaós zabkása

Ez tulajdonképpen a zabkása sült verziója. Mivel tovább sütöd, és banánt is teszel bele, az állaga nem lesz tésztaszerű, inkább egy sűrű pudingra emlékeztet