Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

3 recept snidlingből

Szuper, csupazöld szendvicsek tízóraira, iskolába, utazáshoz, kiránduláshoz

Süti reggelire, avagy sült zabkása gyümölcsökkel

A zabkása finom, reggelire nagyon jó választás, de ha sűrűn eszed, jó, ha minél több változatát ismered. Így sütve egészen új értelmet nyer. És tényleg nagyon finom.

Mert ki ne szeretne sütit enni reggelire? Ráadásul úgy, hogy nem is „bűnözik” vele. Ez a változat 6 perc alatt elkészül, és a gyerekek is imádják.  Főleg, ha kedvenc Nesquik kakaójukat is bele csempészed.

A Nesquik kakaó italport vassal, cinkkel és D-vitaminnal dúsítjuk, így amellett, hogy ízletes, hozzájárul a gyerekek vitamin- és ásványi anyag fogyasztásához.

 

Videósorozatunk azért is különösen kedves számunkra, mert dolgozóink és családjaik szerepelnek benne.

Ha zabkása készítés terén még „kezdő” vagy, jó, ha tudod, hogy a zab a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos része. Magas rosttartalma mellett gazdag vitaminokban és nyomelemekben, például B- és E-vitaminban, káliumban, foszforban és magnéziumban is. Egyik legértékesebb tápanyaga a korpájában található (béta-glükán). 3 g zab béta-glükán napi bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét, így fogyasztása kifejezetten ajánlott, mivel a szívkoszorúér-betegség kialakulásában a magas koleszterinszint kockázati tényező. A zab fogyasztása emellett jótékony hatással van emésztésünkre is.

 

A sült zabkása alaprecept nagyon egyszerű, ami különlegessé teszi, azok a finomságok, amikkel felturbózod. Ezekre a recept után kitérünk.

Sült zabkása alaprecept

Hozzávalók 2 személyre:
8 ek zabpehely
1 banán
1 tojás
1 tk méz
60 ml tej (helyettesítheted vízzel vagy növényi itallal is) 

  1. A banánt pépesítsd össze, és alaposan keverd össze a többi hozzávalóval. 
  2. Amikor homogén a massza, oszd el tálkákba, vagy öntsd szilikon muffin formába és tedd mikróba 5 percre. Tálaláshoz akár ki is fordíthatod a tálkákból.

És akkor most nézzük, mivel dobhatod fel az amúgy nem túl izgi receptet:

  • a tésztájába keverhetsz kakaót. Ehhez a gyerekek nagy kedvence, a Nesquik kakaó italpor csökkentett cukortartalommal tökéletes. Ebben az esetben a mézre nem is lesz szükség
  • tegyél bele aszalt gyümölcsöket
  • mehet a tésztába friss gyümölcs is
  • meg olajos magvak: dió, mogyoró, mandula
  • ha nem teszel bele kakaót, fűszerezd mással. Jó benne a fahéj és a vanília kivonat is.
  • Tálaláskor pedig mindenképp tegyél mellé friss gyümölcsöt. Így nem csak finom és vitamindús lesz, de szép is smiley