Te elegendő rostot fogyasztasz?
Az élelmi rostok sokféleségüknek és sokoldalúságuknak köszönhetően kis odafigyeléssel könnyen a napi étkezési rutin részévé válhatnak, támogatva testi és lelki egészséged, emésztésed egészségét és a fizikai jólléted.
Te mennyit tudsz a rostokról?
Érdekel, hogyan alakíthatsz ki egészségtudatos étrendet?
Ne feledkezz meg a rostokról, teszteld velünk tudásod!
Így tedd az ételeket rostokban gazdaggá
"A zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, olajos magvak, hüvelyesek mind-mind értékes rostforrások. Legyen az étrended a lehető legszínesebb, fogyaszd a különféle rostforrásokat változatosan és napi több adagban. Sokszor egy apró étrendbeli változtatással is óriási eredményeket érhetsz el. Tegyél egy lépést a kiegyensúlyozott életmód felé tippjeinkkel, receptjeinkkel!"
Sárga Diána a Nestlé dietetikusa
Hogyan fogyasszunk el 30 g rostot egy nap?
Fitness natúr gabonapehely(30 g)
Natúr joghurt (150 g)
Áfonya (50 g)
Mandula(12 g)
Ricoré(5 g kávé + 250 ml víz)
Közepes alma (200 g)
Teljes kiőrlésű keksz(15 g)
Garden Gourmet zöldséggolyók(100 g)
Száraz kuszkusz(50 g)
Retek (30 g)
Koktélparadicsom (100 g)
Ricoré(20 g)
Frissen facsart narancslé (2 dl)
OptiFibre(5 g)
Teljes kiőrlésű kenyér(50 g)
Hummusz(10 g)
Főtt tojás (1 db)
Koktélparadicsom (100 g)
Kígyóuborka (100 g)
Ricoré(20 g)
Szeretnéd ezt átültetni a gyakorlatba?
Nézd meg receptjeinket
Rostdús mintaétrend a hét minden napjára
Ha szeretnél egy szuper heti étrendet rostokra hangolva, töltsd le javaslatunkat, amelyet a
Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének szakemberei állítottak össze.
Mi mennyi rostot tartalmaz?
Közepes alma(200 g)
Frissen facsart narancslé + OptiFibre* (5 g)
Közepes sárgarépa(120 g)
Koktélparadicsom(100 g)
Fitness gabonapehely(30 g)
Mandula(12 g)
Száraz lencse(100 g)
Száraz barnarizs(50 g)
Ricoré(5 g kávé + 250 ml víz)
Garden Gourmet zöldséggolyók (100 g)
* OptiFibre® speciális gyógyászati célra szánt élelmiszer bélmotilitási zavarok ellátására. Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.
Hallgasd meg, mit gondolnak a gyerekek a reggeliről!
Tedd rostdússá az étkezéseidet termékeinkkel
Garden Gourmet®
Garden Gourmet® termékeinket vegán és vegetáriánus fogyasztóinknak, illetve azoknak fejlesztettük, akik csökkenteni szeretnék a húsfogyasztásukat. Szeretnénk olyan egyszerű, változatos, a kiegyensúlyozott étrendbe beépíthető növényi alapú megoldásokat kínálni, amik a napi fehérje és rost bevitelhez is hozzájárulnak.
tovább
Ricoré®
A RICORÉ® különleges és lágy ízélményt biztosít a cikória és azonnal oldódó kávé egyedi kombinációjának köszönhetően. Összetételéből adódóan a 100% instant kávékhoz képest több, mint 50%-kal csökkentett kávétartalommal rendelkezik, és emellett rosttartalma miatt egy-egy kellemes bögre RICORÉ® kávé is hozzájárul a napi rostbevitelhez.tovább
Nestlé Fitness®
Gabonapelyheink dobozain látható vastag, világoszöld csík és a teljes értékű gabonát jelképező zöld logó egyben elkötelezettségünket is jelöli a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. Tehát amikor látod az élénkzöld, teljes értékű gabonát jelző feliratot a csomagoláson, biztos lehetsz benne, hogy a termék garantáltan legalább 8 g teljes értékű gabonát tartalmaz adagonként (1 adag = 30g).
tovább
OptiFibre®
Túlterhelt, rohanó életmódot folytató felnőttek, illetve krónikus emésztési panaszokkal küzdők számára segítség lehet az élelmiszer eredetű rostforrások helyettesítése vagy kiegészítése rostkészítményekkel. Az OptiFibre® speciális, gyógyászati célra szánt élelmiszerünk, a 100% növényi eredetű, vízoldékony rostkészítmény, vény nélkül kapható, hosszú távon is fogyasztható. Az OptiFibre® bármilyen hideg vagy meleg italban tökéletesen feloldható, vagy akár a lágy textúrájú, pépes ételekben is, anélkül, hogy azok ízét és állagát megváltoztatná.
Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.
tovább