Nagy a kísértés, hogy a napi étkezést a strandbüfé lángososánál pipáljátok ki, vagy hogy a gyerekek a kertben szaladgálva fagyi-rágcsa kombóval ünnepeljék a szünidőt, de ha már hozzászokott a család a rendszeres, változatos, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, kár lenne elrontani a jól kialakult szokásokat. Ha pedig még csak most figyeltek tudatosabban a kiegyensúlyozott étkezésre, nyáron tényleg egyszerű lesz finom és egészségtudatos ételekkel kedveskedni a családnak.
Ha ezt a napi menüt kipróbálod, biztosan egyetértesz majd. De mielőtt a receptekre térnénk, jöjjön még egy kis segítség, ami nem más, mint egy szuper nyári menütervező. Gyakorló háziasszonyként lehet hogy most legyintettél egyet, mondván „Minek nekem ilyen?”, de ha elolvasod cikkünket, meglátod, miért olyan klassz, ha megtervezed a heti menüt. És természetesen a menütervezőnket is letöltheted.
Villámgyorsan elkészíthető napi menü
A legegyszerűbb villámreggeli egy tál gabonapehely zsírszegény natúr joghurttal, tejjel vagy növényi itallal és természetesen friss gyümölccsel. Igyatok mellé egy pohár vizet vagy natúr gümölcsteát, és már kész is a kiegyensúlyozott reggeli. A gyerekeket valószínűleg nem kell sokáid győzködni, ha meglátják a Nesquik Alphabet gabonapelyhet az asztalon, de a 91% teljes értékű zabot tartalmazó Nestlé Cheerios Zab is ízleni fog mindenkinek.
Ha pedig van még pár perced, hogy többet foglalkozz a reggelivel, készítsd el előző este ezt az egyéjszakás zabkását!
Ezt a reggelit megemlegeted
Ez a finomság lesz a megoldás!
Tízóraira épp csak egy kis harapnivaló elég lesz, ehhez tökéletes ez a kakaós zabkeksz, ami mellé még friss gyümölcs is lecsúszhat.
Kakaós zabkorong
Ebédre egy finom tészta a gyerekeknek is könnyen csúszik, ráadásul igazi villámfogás. Főleg, ha Maggi üveges szószokkal vagy Maggi alapokkal készíted. Így az alapanyagokkal és a fűszerezéssel sem kell bajlódnod. Bolognai, lasagne paradicsomos húsgombóc? Ezek a receptjeink biztos befutók lesznek.
Hamisítatlan, olasz fogások az asztalon, pofon egyszerűen
Dobd fel a szószt friss zöldégekkel! Ha vöröslencsét keversz a szószba, megszólalásig úgy fog kinézni, mint a bolognai, és sokkal egészségtudatosabb így! Ha még nem próbáltad, tálalj a tészta mellé friss salátát is! A nyári melegben kifejezetten frissítő, és ezzel is hozzájárulsz a napi vitamin- és rostbeviteledhez.
Desszertnek villám gyümölcsfagyi
Melegben mindig jó, ha van kéznél fagyi. Ha ezt a házi villámfagyit egyszer bedobod, már mindig ezt kérik majd. Nem kell hozzá fagyigép, meg egyáltalán semmi különleges összetevő sem, ráadásul pillanatok alatt kész.
A legegyszerűbb, leggyorsabb, csupa gyümölcs fagyi
Uzsonnára egyetek egy marék mogyorót vagy mandulát egy jó nagy pohár vízzel.
Vacsorára szendvics helyett pedig egyetek egy finom, sós pitét! Na, nem egy egészet, csak fejenként egy-egy szeletet. A feltéteket variálhatjátok ízlés szerint, tálald friss, szezonális zöldségekkel!
Fantasztikus sós pite pizza helyett
Tudod, mi az a Nutri-Score jelölés? A Nutri-Score az élelmiszerek csomagolásának elején elhelyezett tápértékjelölő címke, amely az élelmiszereket és italokat tápértékprofiljuk szerint osztályozza. Számos Nestlé termék csomagolásán már most megtalálható a Nutri-Score tápérték-jelölés, a jövőben egyre több termékünkön találkozhatsz vele. Így még egyszerűbb lesz a család kiegyensúlyozott étrendjének összeállítása. Szeretnél többet megtudni arról, hogyan segít ez neked a gyakorlatban? Kattints kapcsolódó cikkünkre!
Így még egyszerűbb lesz a kiegyensúlyozott táplálkozás
