Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Rostban gazdag reggeli egyszerűen, finom gyümölcsökkel

Ezzel a gyümölcsös finomsággal máris jobban indul a nap

Nyáron se aludd át a reggelit!

Mert a reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk. És mert mutatunk egy olyan szuper reggelit, amit kár lenne kihagyni! 

Miután a reggeli ébredés előtt akár 8-10 óra is eltelik evés nélkül, tényleg fontos, hogy "üzemanyaggal" lásd el a szervezeted. Így már érthető, miért mondjuk, hogy a reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk. Mind a szellemi, mind a fizikai igénybevételhez szüksége van a szervezetednek tápanyagra. Kutatások eredményei igazolják, hogy jobban tudnak koncentrálni és teljesíteni azok a gyerekek, akik reggeliznek. Ez az iskolában kifejezetten fontos, de a nyári szünidőben, amikor a gyerekek sokat mozognak ugyanúgy igényli a szervezetük. 

Nem kell óriási lakomákat csapni, inkább arra figyelj, hogy megfelelő alapanyagokból állítsd össze a reggelit! 

Miből áll a kiegyensúlyozott reggeli? 

A kiegyensúlyozott reggeli tartalmazza a következőket: 

  • teljes értékű gabonát, mint a teljes kiőrlésű pékáruk, teljes értékű gabonából készült gabonapelyhek  
  • teljes értékű fehérjét, mint például a tej, tejtermékek vagy valamilyen zsírszegény húsféleség, esetleg tojás 
  • zöldséget és/vagy gyümölcsöt, melyek hozzájárulnak napi vitamin-, ásványi anyag és élelmirost szükséglethez 
  • folyadékot. 

 

Úgy tűnhet, hogy ehhez egy óriási reggeli előkészületek szükségesek, pedig nem így van. Most egy olyan egyszerűen és gyorsan elkészíthető fogást mutatunk, amit imádni fogtok! 

 

Gyümölcsös - kakaós smoothie tál gabonapehellyel 

Hozzávalók (2 személyre) 

1 banán feldarabolva 
2 tk NESQUIK All Natural kakaópor nádcukorral 
1 dl kókuszkrém 
1 dl tej vagy növényi ital 
1 őszibarack kis kockákra vágva (használhattok más gyümölcsöt is ízlés szerint) 
1 ek kókuszreszelék a szóráshoz 
90 g CHEERIOS Zab 

 

  1. Turmixold selymes állagúra a banánt, tejet, kakaót és a kókuszkrémet. 
  2. 2 tálkába oszd el a gabonapelyhet, öntsd mellé a smoothie-t. 
  3. Díszítsd kókuszreszelékkel és friss gyümölccsel! 

 

Tudtad? 
A Nestlé gabonapelyhek teljes értékű zab hozzáadásával készülnek, a Cheerios Zab reggelizőpehely a teljes értékű gabona mellett 7 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz. Ráadásul nagyon finom!  Próbáljátok ki almás-fahéjas ízben is!