Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Banános chia puding

A szervezetre gyakorolt jótékony hatásai miatt a chia mag nagyon kedvelt alapanyag a kiegyensúlyozott étrend követői körében. Ha eddig még nem próbáltad, készítsd el ezt a szuper villámreggelit.

A chia mag rostban gazdag élelmiszer, ezért tökéletes reggeli alapanyag. Kis mennyiség is hosszan tartó teltségérzetet biztosít, és jótékony hatással van a vércukor szintre. Ha hozzátesszük, hogy magas az ásványianyag- és omega-3-zsírsavtartalma is, ráadásul fantasztikus puding készíthető belőle, biztos, hogy kedvet kapsz, hogy kipróbáld. 
 
Hozzávalók
4 dl kókusztej (konzerv)
5 ek chia mag
1 banán villával összenyomva
2 tk méz
fahéj
 

  1. Keverd a chia magot, a pépesített banánt és a mézet a kókusztejbe.
  2. Adagold üvegtálkákba vagy poharakba.
  3. Tedd éjszakára a hűtőbe. Reggelre a kókusztej sűrű, pudingszerű állagú lesz.
  4. Tálaláshoz szeletelj rá banánt, szórd meg egy kevés fahéjjal.
  A chia puding nagyon jól működik más gyümölcsökkel is, mint az ananász, mandarin, áfonya vagy nyáron a málna és a szeder.