És azt, hogy a legtöbben még húsvét előtt feladják? Légy te az üdítő kivétel!
A karácsonyi hatalmas lakomák és a szilveszteri buli után, lehet, hogy itt az ideje egy kis mértékletességnek. Szeretnél fittebb lenni, de nem tudod hogyan kezdj hozzá?
Határozd meg a célt!
Először is gondold át, mi a célod, mit szeretnél elérni. Fogyni szeretnél, vagy csak fittebb és egészségesebb lenni, hogy bírd a gyerekek által diktált tempót?
Így kezdd el a rendszeres mozgást!
Ha eddig nem sportoltál rendszeresen, itt az ideje odafigyelned a mindennapi mozgásra. Nem csak a külsőd, de leginkább az egészséged miatt. Természetesen nem kell azonnal elrohannod a legközelebbi edzőterembe és minden nap órákat izzadnod a gépek felett, de a rendszeres testmozgás ma már elengedhetetlen.
- Kezdetben elég, ha elkezded újra használni a lábaidat. Nincs is olyan messze a kisközért vagy a gyógyszertár ugye? Akár le is sétálhatsz hazafelé két buszmegállót. Apróságok, de kezdetnek tökéletes.
- Ha ennél kicsit komolyabban gondolod a sportos életmódot, de nincs kedved kimozdulni, remek online órákat, kurzusokat találhatsz az interneten. Fizikai állapottól, szabadidőtől függően számtalan különböző óra közül választhatsz.
- 20 perces edzésterveinket és hatékony otthoni gyakorlatainkat is érdemes kipróbálnod!
- Ha a napi rendszeres sport nem is fér bele az életedbe, hétvégén és szabadság alatt mindenképp törekedj legalább napi egy óra mozgásra. Hétvégén menjetek kirándulni a barátokkal, korcsolyázni, szánkózni a gyerekekkel, sétálni a parkban a kutyával.
- Keress egy társat a mozgáshoz, mert együtt szórakoztatóbb és nem is lesz kedved elcsalni.
A táplálkozás is fontos!
A fittség és az egészséges életmód természetesen nem csak a mozgásból áll. Figyelj oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra is! Táplálkozz naponta ötször, mértékletesen, és figyelj az alapanyagok minőségére is. A rostban gazdag élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök mindig legyenek az étrended részei. Emellett mindig figyelj a megfelelő tápanyag- és vitaminbevitelre is.
Ha szívesen olvasnál pár jó tippet kiegyensúlyozott táplálkozás témában, kattints kapcsolódó cikkeinkre!
Nestlé Fitness gabonapelyheink energiát adnak a reggelekhez, ráadásul teljes értékű zab hozzáadásával készülnek, így a rostbevitelhez is hozzájárulnak.
Reggelire egy tál gabonapehely sovány tejjel vagy joghurttal, friss idénygyümölccsel és olajos magvakkal kitűnő és gyorsan kivitelezhető választás, hogy jól induljon a nap. Ha pedig gluténmentes étrendet követsz, válaszd a gluténmentes Nestlé Corn Flakes-t, mely különböző ízekben kapható.