Mert kakaóval jól indul a nap, ugye? Ezekkel a receptekkel nem csak a gyerekeknek, hanem neked is, mert tényleg nagyon egyszerű elkészíteni őket.
Mindenképp kóstold meg te is, szeretni fogod! Mindkét recept finom és tápláló is. A reggeli összeállításánál ugyanis – ugyanúgy, mint a kiegyensúlyozott étrendnél - nagyon fontos, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyaggal lássuk el a szervezetünket. Fontos a rostfogyasztás, amihez többek között a teljes értékű gabona, gyümölcsök, zöldségek járulnak hozzá, emellett a jól összeállított reggeli tartalmaz teljes értékű fehérjét és folyadékot is.
Ez így elég bonyolultnak tűnik, de ha meglátod receptjeinket, rájössz, hogy egyáltalán nem ördöngösség!
Kakaós chia puding banánkrémmel és gabonapehellyel
4
Elkészítés
- A kókuszkrémben keverd el a chia magot és a Nesquik kakaóitalport.
- Poharak aljára oszd el a gabonapelyhet, majd öntsd rá a chiás kókuszkrémet. Tedd hűtőbe, és hagyd állni, míg a chia magtól a kókuszkrém puding állagú lesz. Ha reggel szeretnétek enni, előző este nyugodtan elkészítheted. Ebben az esetben a gabonapelyhet ne a pohár aljára tedd, hanem reggel, a tetejére.
- A banánhoz adj kevés tejet vagy növényi italt, és turmixold krémesre. Inkább kevés folyadékkal kezdd, és apránként adj még hozzá, ha nem elég krémes.
- A puding tetejére oszd el a banánkrémet, a tetejére pedig szórhatsz pár szem Chocapic-et.
Kakaós zabkása idénygyümölccsel
2
Elkészítés
- A zabpelyhet a vízzel és tejjel lassú tűzön, kevergetés mellett főzd, amíg megduzzad és megpuhul. Ez kb. 4 perc
- Közben add hozzá a csipet sót és a NESQUIK Extra Choco kakaóitalport is.
- A még izgalmasabb ízhatás és a vitaminokban-tápanyagban gazdag kiegyensúlyozott reggeli érdekében tálald olajos magvakkal, és ízlés szerint szezonális gyümölcsökkel, és ne felejtsetek el mellé meginni egy pohár vizet vagy gyümölcsteát!
