Általánosságban elmondható, hogy akiknek a zöldség- és gyümölcsfogyasztása magasabb az átlagosnál, magasabb a rostbevitelük is és egészségtudatosabb életmódot folytatnak. Kutatások igazolták azonban, hogy napi 5 adag (összesen kb. 400 g) gyümölcs vagy zöldség fogyasztása az Egészségügyi Világszervezet 30 g napi élelmi rostbevitelét előirányzó ajánlásához képest csak nagyjából 22g rostbevitelt tud biztosítani*.
Ha a vegán január már neked is segített elindulni az egészségtudatosabb és fenntarthatóbb táplálkozás felé vezető úton, februárban itt az idő, hogy megismerd hogyan csempészhetsz több élelmi rostot a napi menübe.
Te elegendő rostot fogyasztasz? Tippjeink segítenek abban, hogy ez többé ne legyen kérdés.
- Egyél több magas rosttartalmú zöldséget, például répát, padlizsánt, brokkolit, spenótot vagy céklát!
- Ha teheted válassz teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket finomított lisztekből készült élelmiszerek helyett!
- Adj aszalt gyümölcsöt vagy csonthéjasokat, magvakat a salátádhoz, joghurtodhoz!
- Reggelire fogyassz teljes kiőrlésű müzliket, teljes kiőrlésű pékárut, zöldséget és gyümölcsöt is!
- Legalább hetente egyszer iktass be az étrendedbe hüvelyeseket: lencsét, babot vagy borsót!
- Egyél naponta legalább 5 adag (összesen kb. 400 gr) gyümölcsöt vagy zöldséget!
- Ne feledkezz meg a bőséges folyadékfogyasztásról sem: naponta 2-2,5 liter javasolt!
A megfelelő napi rostbevitel nélkülözhetetlen emésztésed egészségének fenntartásában és a jó közérzet megőrzésében.
Támogasd napi rostbeviteled és emésztésed egészségét 100% növényi eredetű, vízoldékony részlegesen hidrolizált guargumi rostból álló termékünkkel! Az OptiFibre® por minden 5 gramja 4,3 g rostot tartalmaz. Hosszú távon is fogyasztható, így a napi rutin részeként kiválóan alkalmas a megfelelő rostbevitel kiegészítésére.
Készen állsz a Fibre Februárra?
Speciális, gyógyászati célra szánt élelmiszerünk, a 100% növényi eredetű, vízoldékony rostkészítmény, vény nélkül kapható, hosszú távon is fogyasztható OptiFibre® természetes megoldás a bélmotilitási zavarok (székrekedés, puffadás, hasmenés) diétájában. Az OptiFibre® bármilyen hideg vagy meleg italban tökéletesen feloldható, vagy akár a lágy textúrájú, pépes ételekben is, anélkül, hogy azok ízét és állagát megváltoztatná.
Keresd a gyógyszertárakban vagy a Kifli.hu-n.
Tudj meg többet a www.optifibre.hu oldalon.
Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.