Süti, amit reggelire is ehetsz

Recept
Sült kakaós zabkása
Rostban gazdag finomság, a gyerekek kedvenc kakaós ízével és finom gyümölcsökkel. Ennél jobban nem is indulhatna a nap.

A zab a kiegyensúlyozott táplálkozás egyik fontos alapanyaga. Magas rosttartalma mellett gazdag vitaminokban és nyomelemekben, például B- és E-vitaminban, káliumban, foszforban és magnéziumban is. Egyik legértékesebb tápanyaga a korpájában található (béta-glükán).

3 gramm zab béta-glükán napi bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét, így fogyasztása kifejezetten ajánlott, mivel a szívkoszorúér-betegség kialakulásában a magas koleszterinszint kockázati tényező. A zab fogyasztása emellett jótékony hatással van emésztésünkre is.

Ez a sült zabkása szó szerint percek alatt elkészül, és eszméletlen finom! A Nesquik All Natural Zabkásából „hagyományosan” elkészített reggeli is egészen biztosan nagy sikert arat, de ezzel a tovább gondolt változattal is változatosabbá teheted a reggeliket. 

Mivel tovább sütöd, és banánt is teszel bele, jobban besűrűsödik. Az állaga nem lesz tésztaszerű, inkább egy sűrű pudingra emlékeztet. Ezért is mutat nagyon jól tálkából kiborítva, mellette friss gyümölcsökkel.

Ha muffinformában sütöd, vigyázz, hogymindenképp mikrózható legyen a forma.

Sült kakaós zabkása

6

Hozzávalók

  • 6 ek Nesquik All Natural Zabkása
  • 2,5 dl zsírszegény tej 
  • 1/2-1 db banán mérettől függően
  • szezonális gyümölcsök a tálaláshoz

Elkészítés

  1. A banánt pépesítsd össze, és alaposan keverd el a többi hozzávalóval. 
  2. Amikor homogén a massza, öntsd tálkákba vagy szilikon muffin formákba és tedd mikróba 4-5 percre. Tálaláshoz fordítsd ki a tálkából.
  3. Tálaláskor pedig mindenképp tegyél mellé friss gyümölcsöt. Így nem csak dekoratív és finom lesz, hanem vitamindús is. 

Igyatok mellé egy pohár vizet vagy natúr gyümölcsteát, így percek alatt kész is a teljes értékű reggeli. Ha pedig a felnőttek egy csésze kávét is innának reggeli után, NESCAFÉ Dolce Gusto kávékapszuláival biztosíthatod a kávéházi élményt otthon, még a rohanósabb reggeleken is.