Mára a home office sokunk életének természetes velejárója lett. És bár van, aki számára ez a rég várt lelassulást, a családdal töltött több időt jelenti, legtöbben mégis úgy érezzük, hogy minden pozitívuma mellett szükségszerűen elmossa a határt a munka és a magánélet között, stresszt és sokszor veszteségérzést okozva ezzel.
Megjelennek a mozgásszegény és rendszertelen életmód kísérőtünetei, a gerincbántalmak, a székrekedés, amelyek ma már civilizációs betegségnek számítanak.
A napi rutin – lényegében az étkezés-pihenés-testmozgás-munka – fenntartása, az egyensúly megtalálása a kulcsa annak, hogy elkerüld azokat a kellemetlen tüneteket, melyek a rendszertelen, stresszes és szedentáris életmóddal együtt járnak.
Fontos felismerned, hogy azáltal, hogy életed legtöbb jelentős aspektusa egy helyre összpontosul, lehetőséget is kapsz arra, hogy holisztikus szemüvegen keresztül lásd magad, a testi és mentális egészséged!
Mielőtt azonban azt gondolnád elég, ha csak összeütöd a sarkad, mutatunk pár tippet, hogy az otthon töltött idő nyújtotta lehetőségeket a lehető legjobban tudd felhasználni:
- Alakítsd ki a munkára kijelölt helyet lakáson belül és válaszd el a pihenésre szánt tértől!
- Különítsd el a munkát a családtól! Állíts fel szabályokat a napod beosztására!
- Tarts napirendet, alakíts ki rutint! Legyen munkaidőd, pihenőidőd!
- Öltözz fel rendesen a munkához!
- Maradj kapcsolatban a kollégákkal és a barátokkal!
- Mozogj! Munkavégzés közben, ha teheted többször állj fel, sétálj!
- Engedd be a napfényt és a friss levegőt! Rendszeresen szellőztess, és ha teheted dolgozz a szabadban!
- Hidratáld szervezeted! Fogyassz megfelelő mennyiségű (napi legalább 8 pohár) folyadékot!
- Figyelj arra mit és mennyit eszel!
- Fogyassz rostban gazdag ételeket!
A testmozgás és a rostdús táplálkozás nélkülözhetetlen segítőtársaid, ha az ülő munka kellemetlen tüneteid tapasztalod. Megfelelő mozgás és táplálkozás hiányában lelassul az anyagcsere és a bélműködés is, a bélflóra egyensúlya felborulhat. Mindezek egyik legjellemzőbb kísérőjelensége a székrekedés.
100%-ban növényi eredetű, részben hidrolizált guargumi rostot tartalmazó termékünk az OptiFibre® vízoldékony rostjainak köszönhetően természesetes megoldás székrekedés esetén. Teljesen feloldható hideg vagy meleg italokban, levesekben, pépes ételekben, anélkül, hogy azok ízét vagy állagát megváltoztatná.
Speciális, gyógyászati célra szánt élelmiszerünk, a vény nélkül kapható, hosszú távon is fogyasztható OptiFibre® klinikailag igazoltan hatékony segítség a székrekedés diétájában.
Keresd a gyógyszertárakban.
Tudj meg többet a www.optifibre.hu oldalon
Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható.
Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.