„Mindenütt jó, de legjobb otthon?”

Életmód
home office
Így maradj kiegyensúlyozott a home office-ban is

Mára a home office sokunk életének természetes velejárója lett. És bár van, aki számára ez a rég várt lelassulást, a családdal töltött több időt jelenti, legtöbben mégis úgy érezzük, hogy minden pozitívuma mellett szükségszerűen elmossa a határt a munka és a magánélet között, stresszt és sokszor veszteségérzést okozva ezzel. 

Megjelennek a mozgásszegény és rendszertelen életmód kísérőtünetei, a gerincbántalmak, a székrekedés, amelyek ma már civilizációs betegségnek számítanak.   

A napi rutin – lényegében az étkezés-pihenés-testmozgás-munka – fenntartása, az egyensúly megtalálása a kulcsa annak, hogy elkerüld azokat a kellemetlen tüneteket, melyek a rendszertelen, stresszes és szedentáris életmóddal együtt járnak. 

Fontos felismerned, hogy azáltal, hogy életed legtöbb jelentős aspektusa egy helyre összpontosul, lehetőséget is kapsz arra, hogy holisztikus szemüvegen keresztül lásd magad, a testi és mentális egészséged!  

Mielőtt azonban azt gondolnád elég, ha csak összeütöd a sarkad, mutatunk pár tippet, hogy az otthon töltött idő nyújtotta lehetőségeket a lehető legjobban tudd felhasználni: 

  1. Alakítsd ki a munkára kijelölt helyet lakáson belül és válaszd el a pihenésre szánt tértől! 
  2. Különítsd el a munkát a családtól! Állíts fel szabályokat a napod beosztására! 
  3. Tarts napirendet, alakíts ki rutint! Legyen munkaidőd, pihenőidőd! 
  4. Öltözz fel rendesen a munkához! 
  5. Maradj kapcsolatban a kollégákkal és a barátokkal! 
  6. Mozogj! Munkavégzés közben, ha teheted többször állj fel, sétálj! 
  7. Engedd be a napfényt és a friss levegőt! Rendszeresen szellőztess, és ha teheted dolgozz a szabadban! 
  8. Hidratáld szervezeted! Fogyassz megfelelő mennyiségű (napi legalább 8 pohár) folyadékot! 
  9. Figyelj arra mit és mennyit eszel!  
  10. Fogyassz rostban gazdag ételeket! 

A testmozgás és a rostdús táplálkozás nélkülözhetetlen segítőtársaid, ha az ülő munka kellemetlen tüneteid tapasztalod. Megfelelő mozgás és táplálkozás hiányában lelassul az anyagcsere és a bélműködés is, a bélflóra egyensúlya felborulhat. Mindezek egyik legjellemzőbb kísérőjelensége a székrekedés.  

100%-ban növényi eredetű, részben hidrolizált guargumi rostot tartalmazó termékünk az OptiFibre® vízoldékony rostjainak köszönhetően természesetes megoldás székrekedés esetén. Teljesen feloldható hideg vagy meleg italokban, levesekben, pépes ételekben, anélkül, hogy azok ízét vagy állagát megváltoztatná.

Speciális, gyógyászati célra szánt élelmiszerünk, a vény nélkül kapható, hosszú távon is fogyasztható OptiFibre® klinikailag igazoltan hatékony segítség a székrekedés diétájában. 

Keresd a gyógyszertárakban. 

Tudj meg többet a www.optifibre.hu oldalon 
Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. 
Gyermekeknek 3 éves kortól adható. Kizárólagos tápanyagforrásként nem alkalmazható.