Kiszámoltad már, hány napot járnak a gyerekek egy évben iskolába? Ha te minden nap csomagolsz nekik tízórait, akkor bizony kihívás rendszeresen megújulni a menü terén. Főleg, ha szeretnéd, hogy a csomagolt étel tápláló is legyen és el is fogyjon.
Most olyan ötleteket gyűjtöttünk össze, amik mindezek mellett még könnyen meg is valósíthatók, hogy lehetőleg neked se kelljen a kelleténél több időt a menü összeállításával töltened. Előző este is elkészítheted őket, így reggel már csak a táskába kell betenni.
Töltött, sós zabpalacsinta
Hozzávalók
A tésztához
- 2 tojás
- 2 dl víz
- 1 dl tej vagy növényi ital
- 20 dkg zabpehely ledarálva
- só, bors ízlés szerint
Töltelékhez
- Bármi jöhet, amit szerettek: sonka, kolbász, apróra vágott paprika, hagyma, gomba, spenót, zöldborsó, sajt
Elkészítés
- A felvert tojásokat keverd össze az őrölt zabpehellyel, folyadékkal és a fűszerekkel. Akkor jó, ha a massza sűrű palacsintatészta állagú. Tehát sűrű, de még folyékony.
- Keverd bele a „töltelék” hozzávalóit.
- Öntsd a masszát forró, enyhén kiolajozott palacsintasütőbe, pár perc alatt süsd mindkét oldalát készre.
Nem csak tízóraira, otthon reggelire vagy akár egy gyors ebédnek is kiváló. Ez esetben tálalj mellé friss salátát, zöldségeket is!
Tedd még változatosabbá fűszerkeverékekkel! Keverj a tésztába egy kávéskanál MAGGI Fokhagymás Fűszerkeveréket vagy MAGGI Gyros fűszerkeveréket, meglátod, milyen finom!
Pizzatekercs
Hozzávalók
- 1 tekercs pizzatészta
- 1 dl MAGGI Zöldfűszeres bolognai szósz
- 10 dkg sonka
- 10 dkg sajt
- 1 ek olaj
- 1 tk MAGGI Fokhagymás fűszerkeverék
Elkészítés
- A pizzatésztát vágd kb. 10 * 10 cm-es négyzetekre.
- A tészta szeleteket kend meg MAGGI Zöldfűszeres bolognai szósszal úgy, hogy a széle ne legyen szószos, tegyél a közepére hosszában összehajtott sonkát és sajtot, a széleit zárd össze úgy, hogy egy hengert kapj.
- A pizza hengereket tedd sütőpapírral bélelt tepsire, a tetejüket kend meg a MAGGI Fokhagymás fűszerkeverékkel elkevert olajjal, és 180 fokra előmelegített sütőben süsd aranybarnára. Ez kb. 13 perc.
- Tegyél melléjük az uzsonnásdobozba szeletelt friss zöldséget (pl. paprikát vagy uborkát) is!
A hozzávalókon változtass nyugodtan, ugyanúgy, mint ahogy a pizza feltéteket is váltogatod!
Quesadilla melegszendvics helyett
Szintén egy percek alatt elkészíthető finomság, ami biztos sikert arat. Nem kell hozzá más, csak tortilla lap, pár összetevő, amit a tortilla lapok közé tehetsz, és egy melegszendvics sütő. (A rácsukhatós fajta)
Mivel ma már gluténmentes tortilla lap is egyre több helyen kapható, ez szintén remek megoldás, ha gyermekednek gluténmentes diétát kell követnie.
Így készítsd:
- Egy tortilla lap egyik felére szórd/kend rá a tölteléknek szánt hozzávalókat.
- Hajtsd rá a tortilla lap másik felét, majd tedd be a melegszendvics sütőbe.
A tészta pár perc alatt megpirul a benne levő finomságok pedig jól összesülnek.
A mi kedvenc töltelékeink:
- Kend meg a tortilla lapot MAGGI Klasszikus Bolognai szósszal, tegyél rá sonkát, vékony paradicsom karikákat és sajtot!
- Remek összeállítás a babpüré, kukorica, sajt hármas is.
- Magyaros ízek kedvelőinek a kolbász, paprika, gomba kombináció is ízleni fog.
- Négysajtos pizzára emlékeztet, ha miután megkented a tortilla lapot paradicsommal, többféle sajtot is teszel bele. A zöldséget most se hagyd ki, pár szelet paprika nagyon jól illik hozzá!
A gyors harapnivalókról se feledkezz el! Mindig legyen egy gabonapehely szelet a táskában, ami jól jöhet, ha gyors energiapótlásra van szükség.
A Nestlé gyerekeknek szánt gabonapelyheiben a teljes értékű gabona az elsőszámú összetevő, ami hozzájárul a gyerekek rostbeviteléhez is.