A korlátozott szabadidős tevékenységek és az otthoni tanulás bizony nem csak a szülőkre helyez óriási nyomást. Az iskolai feladatok „normális esetben” is gyakran megterhelők a gyerekek számára, napjainkban a homeschooling, azaz az otthoni iskolaórák, a felborult napirend, a szociális élet hiánya miatt pedig ez fokozott terhelésnek vannak kitéve szellemileg és lelkileg egyaránt.
Így segíthesz a gyerekeknek, hogy kiegyensúlyozottabbak legyenek
1. Ér tombolni
Az a jó, ha a gyerekeknek van lehetőségük levezetni a feszültséget. Ne lepődj meg, ha tanulás után van igényük rohangászni, hangoskodni. Iktassatok be egy kis kötetlen játékot a szabadban, vagy kapcsolj be otthon egy kis zenét, amire lehet ugrálni, táncolni. A tánc jótékony hatásairól, mindenképp érdemes elolvasnod korábbi cikkünket.
Jót tesz a testnek és jót tesz a léleknek – ez a tánc
2. Hallassák a hangjukat!
Ha már zenét kapcsolsz, akkor legyen lehetőség énekelni is! Énekeljetek rendszeresen, reggeli készülődés közben, amikor a konyhában együtt tevékenykedtek, bármikor, amikor eszetekbe jut. A közös éneklés oldja a feszültséget, segít a kicsiknek elengedni a félelmeket, és utána könnyebb megnyílni is, mesélni, ha valami bántja őket.
3. Jár a kötetlen játék
Az önálló, békés játék, vagy a közös kreatív elfoglaltság, amit csak a játék, az alkotás öröméért csináltok az egyik legjobb stresszoldó tevékenység. Érezze, hogy itt nincs olyan, hogy jól csinál valamit vagy rosszul, hogy ügyes-e vagy nem. Egyszerűen csak csinálja, ami jól esik, kötetlenül, „tét nélkül”.
+1 Csendes relaxálás
Próbáljátok ki a közös meditáció! A gyerekeket ebbe játékosan tudod bevonni, de az elsajátított technikát később önállóan is használni tudják feszült helyzetben. Ha eddig nem tetted, mielőtt a gyerekeket bevonnád, próbáld ki te is! Meditációval megtanulsz egy dologra összpontosítani, ellazítod az elméd, elengeded a problémáid.
Aki rendszeresen meditál, könnyebben tudja kezelni a stresszt, és könnyebben tudja kordában tartani gondolatait. Erre a gyerekeknek ugyanúgy szükségük van, mint a felnőtteknek. Egyes pedagógiai módszereknél például a napirend része a 15 perces csönd, amikor a gyerekek egy kicsit kikapcsolhatnak.
Ezek a technikák neked is jót fognak tenni, úgyhogy táncra, éneklésre, relaxálásra fel! Így nemcsak az egész család nyugalmáért teszel, de szuper közös, családi programokat is kialakítasz, amik akár a rendszeres napi rutin részeivé is válhatnak.
Te is mindig szánj néhány percet a feltöltődésre, különösen a mostani kihívásokkal teli időszakban! Ha pedig szünetet tartasz, jusson eszedbe a KITKAT legújabb, táblás termékcsaládja, mely prémium ízeivel és márványos mintájával nemcsak kényezteti az érzékeket, de két megbeszélés vagy akár két tanóra között is segít a kikapcsolódásban. Dupla Csokoládé, Karamellás Cappuccino, Ínyenc Kókusz – Te melyiket választod?
Tarts szünetet a KitKat-tel- Have a break, have a KitKat!