Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Utazz velünk egy banán hajón!

Spárga receptek, amiket imádni fogsz

2 kakaós villámreggeli ötlet gyerekeknek

Mert kakaóval jól indul a nap, ugye? Ezekkel a receptekkel nem csak a gyerekeknek, hanem neked is, mert tényleg nagyon egyszerű elkészíteni őket.

Ja, és mindenképp kóstold meg te is, szeretni fogod. Mindkét recept finom és tápláló is. A reggeli összeállításánál ugyanis – ugyanúgy, mint a kiegyensúlyozott étrendnél - nagyon fontos, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyaggal lássuk el a szervezetünket. Fontos a rostfogyasztás, amihez többek között a teljes értékű gabona, gyümölcsök, zöldségek járulnak hozzá, emellett a jól összeállított reggeli tartalmaz teljes értékű fehérjét és folyadékot is.

Ez így elég bonyolultnak tűnik, de ha meglátod receptjeinket, rájössz, hogy egyáltalán nem ördöngösség!

Kakaós chia puding banánkrémmel és gabonapehellyel

Ezt a finomságot már előző este elkészítheted, így reggel csak elő kell kapni a hűtőből. Hosszú neve ellenére elkészítése nagyon egyszerű. Banán helyett használhatsz egyébként más gyümölcsöt is, attól függőn, hogy mit szerettek és minek van éppen szezonja.

Hozzávalók (4 adaghoz)

6 ek Chocapic gabonapehely
4 dl kókuszkrém (konzerv)
5 ek chia mag
2 ek NESQUIK kakaóitalpor nádcukorral
1 banán (helyettesíthető más gyümölccsel)
kevés tej vagy növényi ital

  1. A kókuszkrémben keverd el a chia magot és a Nesquik kakaóitalport.
  2. Poharak aljára oszd el a gabonapelyhet, majd öntsd rá a chiás kókuszkrémet. Tedd hűtőbe, és hagyd állni, míg a chia magtól a kókuszkrém puding állagú lesz. Ha reggel szeretnétek enni, előző este nyugodtan elkészítheted.
  3. A banánhoz adj kevés tejet vagy növényi italt, és turmixold krémesre. Inkább kevés folyadékkal kezdd, és apránként adj még hozzá, ha nem elég krémes.
  4. A puding tetejére oszd el a banánkrémet, a tetejére pedig szórhatsz pár szem Chocapic-et.

Banános-kakaós zabkása 2 perc alatt

A gyerekek kedvenc NESQUIK kakaója egy szuper reggeliben. Ha eddig nem rajongtak a zabkásáért, most fordulhat a kocka.

Mindez a NESQUIK zabkásának köszönhetően, ami 100% természetes összetevőkből készült, teljeskiőrlésű gabonával és alacsony cukortartalommal, így rost– és teljesértékű gabonaforrás, és a kiegyensúlyozott étrend része lehet. 3 féle ízben is: kakaós, kakaós-banános és kakaós-almás. 

A zabkásába mindent beletettünk, hogy neked csak a tejet kelljen hozzáadni. Hogy teljes értékűvé varázsold a gyerek reggelijét nem is kell már más, csak egy adag gyümölcs és egy pohár folyadék.

Így készítsd a kakaós zabkását!

  1. A csomagoláson leírt mennyiségeket használva keverd össze a zabkását és a tejet.
  2. Mikróban 2 perc alatt elkészül, ha tűzhelyen szeretnéd összefőzni, akkor lassú tűzön 2-4 perc kell neki, ha pedig hidegen szeretnéd fogyasztani, hagyd ázni 3-5 percet.

Míg készül a zabkása, gyorsan készíts elő idénygyümölcsöt, és szórd meg vele a kész zabkását!

Ha pedig tovább fokoznád az élvezeteket, adj hozzá kókuszreszeléket vagy diót, mogyorót!