Miután a reggeli ébredés előtt akár 8-10 óra is eltelik evés nélkül, tényleg fontos, hogy "üzemanyaggal" lásd el a szervezeted. Így már érthető, miért mondjuk, hogy a reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk. Mind a szellemi, mind a fizikai igénybevételhez szüksége van a szervezetednek tápanyagra. Kutatások eredményei igazolják, hogy jobban tudnak koncentrálni és teljesíteni azok a gyerekek, akik reggeliznek. Ez az iskolában kifejezetten fontos, de a nyári szünidőben, amikor a gyerekek sokat mozognak ugyanúgy igényli a szervezetük.
Nem kell óriási lakomákat csapni, inkább arra figyelj, hogy megfelelő alapanyagokból állítsd össze a reggelit!
Miből áll a kiegyensúlyozott reggeli?
A kiegyensúlyozott reggeli tartalmazza a következőket:
- teljes értékű gabonát, mint a teljes kiőrlésű pékáruk, teljes értékű gabonából készült gabonapelyhek
- teljes értékű fehérjét, mint például a tej, tejtermékek vagy valamilyen zsírszegény húsféleség, esetleg tojás
- zöldséget és/vagy gyümölcsöt, melyek hozzájárulnak napi vitamin-, ásványi anyag és élelmirost szükséglethez
- folyadékot.
Úgy tűnhet, hogy ehhez egy óriási reggeli előkészületek szükségesek, pedig nem így van. Most egy olyan egyszerűen és gyorsan elkészíthető fogást mutatunk, amit imádni fogtok!
Gyümölcsös - kakaós smoothie tál gabonapehellyel
A Nestlé gabonapelyhek teljes értékű zab hozzáadásával készülnek, a Cheerios Zab reggelizőpehely a teljes értékű gabona mellett 7 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz. Ráadásul nagyon finom! Próbáljátok ki almás-fahéjas ízben is!