Pár jó tanács, mielőtt otthoni edzésre adod a fejed.
Legalább napi 30 perc mozgás ajánlott mindenkinek az egészség megőrzése érdekében. Sokan nem tudnak minden nap sportolni, így javasolt heti 2-3 alkalommal 1 órát a mozgásra szánni. Hosszabb edzéseken ráadásul jobban lehet koncentrálni egy-egy területre.
Ne feledd, látványos eredményre akkor számíthatsz, ha rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre is. Ha komolyabb eredményeket szeretnél elérni, érdemes hosszabb időt a sportra szánni, így az edzéseken egy-egy területet kiemelten meg tudsz mozgatni.
Bemelegítés, ami nem maradhat el
Bemelegítő gyakorlatnak használd ezeket: helyben járás, nyújtózkodás magasba tartott karral, karkörzés, törzskörzés, álló helyzetben bokához hajolás, térdkörzés, álló helyzetben lábfej fenékhez húzása.
Otthon is figyelj:
- …a kényelmes, sportos ruhára, ne szorítson!
- …a kényelmes, megfelelő méretű helyre. Egész kis helyen is lehet otthon eredményesen edzeni, de előzd meg a baleseteket sérüléseket. Tekerd fel az alkalomhoz, ha csúszós a szőnyeg, told félre a bútorokat!
- …szellőztess edzés előtt! Éljen a friss levegő!
- …fogyassz folyadékot a megfelelő hidratáltságért!
Ne feledd, sportoláshoz szervezetednek szüksége van energiára, ezért soha ne kezdj neki éhgyomorra. Egyél előtte egy Nestlé Fitness müzliszeletet, és máris jobban megy a mozgás.