A kisétkezések fontossága
Valószínűleg nem nagyon kell magyarázni, miért fontos, hogy a gyerekeknél legyen tízórai és uzsonna a táskában. Amellett, hogy egész nap jönnek-mennek, és sportolnak is, a tanulás, szellemi tevékenység is rengeteg energiát igényel. Így a rendszeres – lehetőleg napi ötszöri -, tápláló, tápanyagban gazdag étkezés nagyon fontos számukra.
A főétkezések közé beillesztett kisétkezésekkel gondoskodhatsz a gyerekek állandó energiaszintjéről és vércukorszintjük egyensúlyban tartásáról.
Mire figyelj a tízórai és az uzsonna összeállításánál?
A kisétkezések - tehát a tízórai és az uzsonna - ráadásul azok az étkezések, amiket te is tudsz befolyásolni, így fontos, hogy úgy állítsd össze őket, hogy azok hasznos tápanyagokat tartalmazzanak.
A gyermekek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez fontos, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit követve megfelelő arányban egyenek fehérjét, szénhidrátot és zsírokat, minden nap fogyasszanak friss zöldséget, gyümölcsöt és elegendő folyadékot igyanak. Na, és persze az sem mellékes szempont, hogy amit csomagolsz, azt szívesen megegyék. És itt jön a kihívás, ugye?
Jól jönne pár hasznos tipp a kisétkezésekhez? Nézd meg rövid videónkat akár a gyerekekkel együtt!
Most pedig mutatunk egy olyan izgalmas receptet, amit gyorsan és egyszerűen elkészíthetsz, jól mutat az uzsonnás dobozban, nagyon finom és hozzájárul a fehérje- és rostbevitelhez is.
És bár eddig a gyerekek uzsonnájáról beszéltünk, ez a finomság tökéletes választás egy könnyű vacsorának, viheted te is magaddal a munkába, de utazáshoz, kirándulásra is kitűnő csomagolnivaló.
Falafel pitában zöldségekkel
Szeretnél házi hummuszt készíteni hozzá? Kattints népszerű receptünkért!
Hummusz készítés otthon
