Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Ezt tedd az uzsonnás dobozba!

Ezekkel a kreatív elfoglaltságokkal csupa szórakozás lesz a nyári szünet

Így tudsz odafigyelni a megfelelő folyadékfogyasztásra

Kétségkívül berobbant a nyár, ezekben a hónapokban pedig még inkább fontos, hogy emlékeztesd magad a megfelelő folyadékpótlásra, hiszen a víz a legolcsóbb és legtermészetesebb „gyógyszer”. 

A víz a folyadékpótlás legegyszerűbb forrása, ezt tudja legjobban és leggyorsabban hasznosítani a szervezet. Nincs felesleges kalóriatartalma, nem tartalmaz semmilyen hozzáadott összetevőt. Ezért is ajánlott, hogy a víz legyen az elsődleges folyadékforrásod.

Összegyűjtöttünk néhány szuper trükköt, hogy segítsünk neked a megfelelő hidratáltság elérésében:  

  • Indítsd a napod egy nagy pohár vízzel. Nemcsak feltölt, de beindítja az anyagcserédet is.
  • Egész nap legyen a kezed ügyében víz: irodában az asztalon, utazás alatt vagy rohangálós napon pedig a táskádban. Manapság rendkívül divatos (és nem utolsó sorban környezettudatos!) kiegészítő a kulacs. Itt az ideje a család minden tagjának beszerezned egy jópofa darabot.
  • Ha unod az víz ízetlenségét és egy kis újdonságra vágysz: készíts magadnak natúr gyümölcs teát, vitaminos vizet, levendulás limonádét, mentás vizet, gyümölcsös vizet citrommal, naranccsal vagy bogyós gyümölcsökkel és próbáld ki az új sláger italt az uborkás vizet is.
  • Edzés alatt és után is szükséges a folyadékpótlás, hiszen mozgás közben elvesztett folyadékot mihamarabb pótolnod kell.
  • Fogyassz magas víztartalmú ételeket: többek között uborkát, dinnyét, grapefruitot, salátát és friss nyári leveseket. 
  • Számos mobiltelefon alkalmazást tudsz letölteni, melyek segítenek észben tartani és naplózni napi folyadékbeviteledet, de ha nem akarsz nagyon elmerülni a technika újdonságaiban, egyszerűen állítsd be óránként emlékeztetőnek az ivást.
  • Munka közben mindig legyen melletted egy üveg víz, vagy akár a kulacsod. Így akárhányszor ránézel, emlékezni fogsz, hogy inni kell.
  • Kávé mellé minden alkalommal igyál egy jó pohár vizet is.
  • A folyadékpótlás már önmagában jó érv, hogy rendszeresen igyál, emellett azonban van még itt valami: Evés előtt egy pohár víz teltségérzetet okoz, így valószínűleg jobban tudsz majd figyelni a mértékletes táplálkozásra.
  • Zárd a napot egy pohár vízzel. Legjobb, ha minden este kikészíted a pohár vizet az éjjeliszekrényedre, hogy semmiképp se feledkezz meg róla.
  • Saját folyadékbeviteled mellett fordíts kiemelt figyelmet családtagjaid hidratáltságára is, hiszen a gyerekek és az idősebbek is hajlamosak megfeledkezni a megfelelő mennyiségű folyadékpótlásról.

 

Nestlé tippünk
Kisétkezések mellé, lepd meg gyrekeidet egy finom dobozos Nesquik kakaóitallal, ami a folyadékbevitel mellett a kalcium fogyasztásra is megoldást nyújthat.