Ha amúgy magában nem mindig sikerül a megfelelő mennyiségű friss gyümölcsöt megenni, turmix formájában menni fog! Kifejezetten igaz ez a gyerekekre, akik sokszor nem szívesen esznek magában gyümölcsöt, de egy klassz turmix máris könnyebben lecsúszik.
A kiegyensúlyozott reggeli részét képezik a friss zöldégek és gyümölcsök is. Ezekkel a turmixokkal a gyümölcsbevitelt még a rohanós reggeleken is meg tudod oldani. De süti helyett desszertnek is kiválóak. Nagy melegben pedig hűsítőnek is tökéletesek.
A finom turmix alapja a jó gyümölcs kombináció, és a helyes „hígítás”. Nem minden turmix tej alapú ugyanis. Készíthetsz persze klasszikus, tejes banánturmixot is, de ha valami könnyebbre vágysz, használj nyugodtan vizet vagy növényi alapú italokat, és igen, akár teát is!
Lássuk, mik a mi tavaszi kedvenceink. A hozzávalókat alaposan turmixszold össze, és már fogyaszthatod is.
Pirosbogyós teaturmix
- 2 dl gyümölcs tea (pl erdei gyümölcs)
- 1 nagy marék piros gyümölcs vegyesen (eper, ribizli, málna)
- 1 tk méz
- 3 menta levél
Kókuszos málnaturmix
- 1 dl kókuszkrém
- 0,5 dl víz
- 1 marék málna
- 1 tk méz
Mandulás-fahéjas cseresznyeturmix
- 2 dl mandulatej
- 1 marék cseresznye kimagozva
- méz ízlés szerint
- késhegynyi fahéj
Ne feledd, egyik turmix fogyasztása sem helyettesíti a kiegyensúlyozott reggelit, csak kiegészíti azt. Ha nagy rohanásban vagy, és nincs időd a reggeli elkészítéséhez, gyorsan egyél meg egy adag gabonapelyhet gyümölccsel és zsírszegény tejjel vagy joghurttal. A gyerekek nagy kedvence lehet a kakaós Chocapic gabonapehely, te pedig próbáld ki fahéjas CiniMinis vagy a gluténmentes Nestlé Corn Flakes gabonapelyhet!