Vitaminos vízzel a melegben

Étkezés
Gyümölcsösen vitaminos víz
A megfelelő folyadékpótlás a nyári melegben fokozottan fontos. Nem mindegy azonban, mivel oltod a szomjad!

Tudtad? Amikor szomjasnak érzed magad, akkor bizony már a szervezeted folyadékhiányos állapotban van. Ideális esetben eddig nem szabadna eljutni. 

Próbáld meg a rendszeres folyadékfogyasztást a napi rutinod részévé tenni. Ha nem megy magadtól, eleinte segíthet, ha beállítod a telefonod időzítőjét, hogy bizonyos időközönként emlékeztessen, inni kell. Így hamar hozzászoksz majd a rendszerességhez. 

Bár a 100%-os gyümölcslé, a tea, kávé és üdítőitalok is folyadékok, ezeket csak mértékkel, a folyadékfogyasztás színesítésére ajánlott fogyasztani. A megfelelő hidratáltság érdekében az ivóvíz legyen az elsődleges folyadékbeviteli forrás!  

Van azonban, hogy jól esne a tiszta vízen kívül valami más frissítő is. Ilyenkor jönnek nagyon jól a gyümölcsökből készült házi limonádék vagy a saját készítésű vitaminos víz.  

Mi az a vitaminos víz?

A vitaminos víz nagyon hasonlít a limonádéhoz, de mégsem az. A vitaminos vízbe ugyanis nem kifacsarva vagy turmixolva tesszük a gyümölcsöt, hanem gyümölcsfajtától függően egészben vagy darabokra vágva. 

Miért jó a vitaminos víz?

  • Mert friss gyümölccsel ízesíted, ezért a gyümölcs zamata mellett a vitamintartalma is „beúszik” a vízbe, ráadásul a gyümölcsöt később ki is eheted a vízből. 
  • Amikor fogy a víz, újraöntheted, így egymás után több adag is készülhet ugyanabból a gyümölcsből. 
  • Friss idénygyümölcsökből vagy akár fagyasztott gyümölcsökből is készítheted. 
  • Rengeteg ízben elkészítheted, a gyümölcsök mellett friss fűszernövényekkel és akár zöldségekkel is ízesítheted. A mentás-uborkás víz mesés hűsítő. 
  • A gyümölcs megízesíti a vizet, hozzáadott cukor egyáltalán nincs benne, és a 100%-os gyümölcsléhez képest gyümölcscukor tartalma is jóval alacsonyabb, így tényleg könnyű frissítő lesz. 

Reggeli mellé is szuper megoldás. Ha például a gyerekeknek NESQUIK Zabkását készítesz, már majdnem teljes értékű a reggeli, csak egy kis gyümölcs és folyadék hiányzik hozzá. A friss gyümölcs egy részét tedd a zabkására, a másik feléből pedig készíts vitaminos vizet, nagyon jól fog esni.  
Miért a NESQUIK Zabkását ajánljuk? Mert 2 perc alatt kész, eszméletlen finom, 100% természetes összetevőkből készült, teljeskiőrlésű gabonával és alacsony cukortartalommal, így rost –és teljesértékű gabonaforrás, és az egészséges étrend kiegyensúlyozott része lehet.

Így készíts vitaminos vizet

  1. Kancsóba vagy kulacsba ízlés szerint tegyél gyümölcsöt, friss fűszernövényeket. A kisebb gyümölcsöket, mint például a málna, eper, ribizli teheted egyben, a nagyobbakat, mint a narancs, barack, alma vágd kisebb szeletekre vagy karikákra. 
  2. A gyümölcsös fűszeres keverékre önts vizet. 
  3. Hagyd állni legalább 2 órát, hogy a gyümölcsök kellően ki tudják engedni zamatukat. Ezért érdemes már előző este elkészíteni, és betenni a hűtőbe egy nagyobb adag vitaminos vizet, amiből aztán tudtok vinni magatokkal a munkába, iskolába vagy akár a strandra is. 

Ötletek ízesítéshez

Az ízvariációk száma végtelen, próbálgasd bátran a különböző gyümölcs és fűszer kombinációkat. Kezdésnek íme néhány javaslat: 

uborka - menta 
eper - lime 
narancs - citrom 
citrom - uborka - menta  
citrom - bazsalikom 
görögdinnye – rozmaring 
alma – egész fahéj 
őszibarack - sárgadinnye 
őszibarack – eper - bazsalikom 
szeder - zsálya