Tippek korai reggelikhez
Amikor elkezdődik az újabb iskolaév, újra bele kell rázódni a reggeli rutinba. Ötleteinkkel a reggeli elkészítése gyerekjáték lesz.
Mit tehetsz, hogy ne maradjon el a reggeli?
- Kelj a szükségesnél 10 perccel hamarabb. Korán kelni, és iskolába sietni úgyis nagy feladat szeptemberben, jól fog esni, hogy a reggeli készülődés nem a rohanásról szól. Ha időben kelsz, akár még egy kávézás is belefér, mielőtt a család többi tagja is felébred.
- Este készíts össze minden iskolai holmit, és válaszd ki a másnapi ruhákat is, reggel ezzel már ne kelljen foglalkozni.
- Feküdj le időben, a gyerekeket szintén időben fektesd le!
- Ha már nyertetek pár percet üljetek le megenni a reggelit. A jó példa segít, és jobban is esik az étel a gyerekeknek, ha nem egyedül ülnek asztalhoz.
- Készülhetsz előre is. Előző este készíts egy-egy pohár chia pudingot, amire reggel csak rá kell tenni egy pár szem gyümölcsöt.
- Próbálj meg változatosan reggelizni, előre elkészített házi szendvicskrémek, a szezonnak megfelelő zöldségek segítenek feldobni az étkezést.
- Ha reggel még nincs nagy étvágyuk a gyerekeknek, kínáld őket tejjel, teljes értékű gabonapehellyel, gyümölccsel. Fontos, hogy reggel tápláló, rostokban, vitaminokban gazdag étkezéssel induljanak neki a napnak!
- Ha nagyon csúszásban vagytok, igyatok meg egy pohár gyümölcslevet, zöldséglevet, vagy kakaót, és mindenki kapjon egy-egy teljes értékű gabonából készült müzliszeletet, amit még út közben is meg tud enni.
Villám reggeli, mégis tartalmazza a napindításhoz szükséges energiát egy tál Nestlé Fitness gabonapehely natúr joghurttal és gyümölcsökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet sonkával és friss zöldségekkel, mellé egy pohár cukorcsökkentett Nesquik kakaóval.