Tippek korai reggelikhez
Amikor elkezdődik az újabb iskolaév, újra bele kell rázódni a reggeli rutinba. Ötleteinkkel a reggeli elkészítése gyerekjáték lesz.
Annak ellenére, hogy a reggeli a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás egyik alappillére, és kifejezetten fontos a gyerekek szellemi és fizikai teljesítménye szempontjából, a hazai iskolások közül sokan indulnak el reggeli nélkül az iskolába.
Mit tehetsz, hogy ne maradjon el a reggeli?
- Kelj a szükségesnél 10 perccel hamarabb. Korán kelni, és iskolába sietni úgyis nagy feladat szeptemberben, jól fog esni, hogy a reggeli készülődés nem a rohanásról szól. Ha időben kelsz, akár még egy kávézás is belefér, mielőtt a család többi tagja is felébred.
- Este készíts össze minden iskolai holmit, és válaszd ki a másnapi ruhákat is, reggel ezzel már ne kelljen foglalkozni.
- Feküdj le időben, a gyerekeket szintén időben fektesd le!
- Ha már nyertetek pár percet üljetek le megenni a reggelit. A jó példa segít, és jobban is esik az étel a gyerekeknek, ha nem egyedül ülnek asztalhoz.
- Készülhetsz előre is. Előző este készíts egy-egy pohár chia pudingot, amire reggel csak rá kell tenni egy pár szem gyümölcsöt.
- Próbálj meg változatosan reggelizni, előre elkészített házi szendvicskrémek, a szezonnak megfelelő zöldségek segítenek feldobni az étkezést.
- Ha reggel még nincs nagy étvágyuk a gyerekeknek, kínáld őket tejjel, teljes értékű gabonapehellyel, gyümölccsel. Fontos, hogy reggel tápláló, rostokban, vitaminokban gazdag étkezéssel induljanak neki a napnak!
- Ha nagyon csúszásban vagytok, igyatok meg egy pohár gyümölcslevet, zöldséglevet, vagy kakaót, és mindenki kapjon egy-egy teljes értékű gabonából készült müzliszeletet, amit még út közben is meg tud enni.
Nestlé tippünk
Villám reggeli, mégis tartalmazza a napindításhoz szükséges energiát egy tál Nestlé Fitness gabonapehely natúr joghurttal és gyümölcsökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet sonkával és friss zöldségekkel, mellé egy pohár cukorcsökkentett Nesquik kakaóval.
Villám reggeli, mégis tartalmazza a napindításhoz szükséges energiát egy tál Nestlé Fitness gabonapehely natúr joghurttal és gyümölcsökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet sonkával és friss zöldségekkel, mellé egy pohár cukorcsökkentett Nesquik kakaóval.
