Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Nassolás, csak mértékkel!

Van kedvenc nassolnivalód? Ismerd meg a kalóriaértékét, hogy könnyebben tudd kontrollálni a mennyiséget, ha időnként elcsábulsz. Nézzünk néhány jellegzetes példát!

Bárkivel előfordulhat, hogy az étkezések megszokott ritmusából kizökken. Ez gyakori például feszült helyzetekben, ha bánat ér bennünket, vagy épp nagy kő esett le a szívünkről, fogyókúrát követően, dohányzásról való leszokás során, nőknél menstruáció előtt, stb., amikor felerősödhet a nassolás iránti vágy.

 

A nem tervezett kis étkezések természetes részei lehetnek életünknek, de fontos, hogy ilyenkor is megfelelő keretek között tudjuk tartani fogyasztásunkat. Jelentős extra energiabevitellel, így felesleges kilókkal jár, ha a mértékletes mennyiséget – pl. csokiból 3-4 kockát (kb. 13-20g), olajos magvakból 2-3 dkg mennyiséget – gyakran túllépjük.

 

Ismerd meg néhány kedvelt nassolnivaló energiatartalmát:

1 zacskó (10 dkg-os) gumicukor kb. 330-350 kcal
10 dkg ropi kb. 400 kcal, akárcsak ugyanennyi zsíros sajt
10 dkg pattogatott kukorica kb. 460 kcal
10 dkg chips kb. 500-550 kcal
1 tábla (10 dkg-os) csoki kb. 550-600 kcal
10 dkg földimogyoró kb. 600 kcal.


 

Amikor rád tör a nassolás utáni vágy, igyál egy nagy pohár vizet, és az ételt kis adagban, lassan fogyaszd el, időt hagyva magadnak, hogy ki tudd élvezni az ízeket!