Keresés

Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Túrós pogácsa percek alatt

Elronthatatlan farsangi fánk

Ezeket a házi energiagolyókat nyugodtan csomagolhatod a családnak

Gyors harapnivaló a suliba vagy munkába? Vagy kirándulni, sportolni mentek és jól jönne valami, ami feltölt, finom és házias? A megoldás a házi energiaszelet lesz. Nézd!

Tízóraira vagy uzsonnára sokszor elég egy gyors harapnivaló, de a gyerekek, akik a suliban szellemi és fizikai igénybevételnek vannak kitéve, valószínűleg egy szendvics után „desszertnek” is szívesen betolják. Házi, tehát egyrészt te határozod meg, hogy mi legyen benne, másrészt az alapanyagok mellett a szíved-lelked is benne van. Úgyhogy már ettől tuti siker. 

Az elkészítés pofon egyszerű, nem kell sütni sem, elkészítesz egy adagot, és napokig tudod csomagolni. Az összetevőket variálhatod, tehetsz bele különböző magokat, aszalt gyümölcsöket, akár fűszerezheted is fahéjjal, kakaóval, mézeskalács fűszerrel.

Mi Vera citromos-mákos energiagolyóit imádjuk, de kísérletezz bátran más ízesítéssel. Szuper úgy is, ha citrom helyett narancslevet használsz, a mákot pedig dióra cseréled. Forgathatod kókuszreszelékbe is és fűszerezheted vaníliával. Úgyhogy, ha megtetszett, ne fogd vissza magad, kísérletezz bátran!

Citromos-mákos energiagolyók

Hozzávalók
160g mandula
140g kesudió
200g cukrozatlan datolya
10g mák + annyi mák, amiben megforgatod a golyókat
40g kókusz reszelek
2 kezeletlen citrom héja
1 citrom leve

  1. Daráld le az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű aprítóban.
  2. Nedvesítsd be a kezed, és formázz a masszából golyókat, amiket végül forgass meg mákban.
Ennél a finomságnál tényleg nagyon fontos a mértékletesség, hiszen az olajos magvak miatt elég magas az energiatartalma. Úgyhogy akármennyire finom, tényleg ne essetek túlzásba!

 

Nestlé tippünk
Olyankor is jól jöhet a gyors energiapótlás, ha nem volt időd házi energiaszeleteket készíteni. A Nestlé gabonapehely szeleteket teljes értékű gabonából készítjük és vitaminokkal dúsítjuk, így nem csak ízletesek, de táplálóak is. A felnőttek kedvencei a Nestlé Fitness gabonapehely szeletek, míg a gyerekek a NESQUIK és CHOCAPIC szeletekért rajonganak. Kipróbálnál valami újdonságot? Kóstoltad már az új, mézes Nestlé CHEERIOS OATs szeleteket?


Kakaós energiagolyók

Hozzávalók
½ bögre dió
½ bögre datolya kimagozva
1 ek mogyoróvaj
1 ek agave szirup
1 csipet só
2 ek SZERENCSI kakaópor

  1. Az összetevőket turmixold homogén masszává.
  2. Nedves kézzel gyúrj belőle golyókat.

Már így is nagyon finom, de akár megforgathatod egy kis kakaóban is. Hűtőben 3-4 napig eláll.