Mozgással az egészséges életmód eléréséhez
Mozogj sokat A mozgás nem csak a fizikumodnak tesz jót, de segít ellazulni, sőt még a szellemi teljesítményedet is javíthatja.
- Tűzz ki konkrét célokat!
- Legyen motivációd, ami elég erős ahhoz, hogy ne add fel. Lehet ez egy példakép vagy egy edzőtárs is.
- Jelenlegi állapotodnak megfelelően dolgozz ki egy tervet a megvalósításhoz, amihez ragaszkodj. Ez rendszeresség nélkül nem megy. Ha például heti háromszor 1,5 óra sport volt betervezve, tarts is be, mert ha egyszer-kétszer ellógod, utána már rendszer lesz a lógásból, aztán meg az egész terv mehet a levesbe.
- Fontos a fokozatosság. A hirtelen nagy életmódváltás könnyen kudarcba fulladhat, ráadásul az egészségednek sem tesz jót. Ugyanakkor, ha túl lazák a követelmények, és nincs belátható időn belül eredmény, elvész a motiváció.
- Ha tanácstalan vagy, hogy mi a jó, kutakodj az interneten, vagy kérd szakértő véleményét!
- Próbálj ki több sportágat, hogy megtaláld azt, amiben örömed leled.
- Tölts minél több időt a szabadban! A friss levegő és a természet segít harmóniába kerülni önmagaddal.
- Nem csak az edzés számít mozgásnak! Kitűnően megmozgat egy intenzív táncóra vagy egy kirándulás is.
- A séta is remek mozgásforma, de akkor igazán hatásos, ha tempós, lendületes.
